刷到這條的時候，八成是半夜，手機光打在肚皮上，餓得咕咕叫，偏偏腦子里全是“西瓜、榴蓮、荔枝到底能不能吃”的彈幕。

先別急著翻冰箱，把這篇看完再決定，省得半夜吃錯東西第二天又后悔。

先說最常被問到的：柑橘類到底會不會“上火”？

其實上火是個民間說法，真正該擔心的是胃。

橙子、柚子維C高，但空腹吃容易反酸，尤其孕晚期頂著胃，一口下去能酸到喉嚨。

解決辦法簡單：剝完先吃兩口蘇打餅干墊墊底，再慢慢啃，既解饞又不燒心。

獼猴桃葉酸高，但很多人嫌酸。

有個土辦法：買硬一點的獼猴桃，和蘋果一起放塑料袋里悶兩天，蘋果釋放的乙烯能讓獼猴桃變甜，還不爛。

切開拿勺子挖著吃，像吃冰淇淋，葉酸也穩了。

香蕉別神話，它鉀高是真，緩解水腫也真，但一根香蕉≈半碗米飯的碳水。

如果產檢時醫生提醒“孩子偏大”或者血糖臨界，香蕉就得算進主食量里，不是額外零嘴。

可以把半根香蕉切片扔進無糖酸奶，再撒點燕麥，既頂飽又控糖。

藍莓草莓貴，但抗氧化值確實在線。

不用一次買一大盒，超市那種小盒裝就夠，回家立刻分裝冷凍，做燕麥碗時抓一把，口感像冰珠，還能壓一壓孕晚期的牙齦出血。

蘋果和梨最安全，但別削皮。

皮里的膳食纖維是果肉的3倍，怕農藥的話，用流水搓30秒，再泡一盆加了小蘇打的水，泡5分鐘撈出來直接啃。

蘋果核周圍那點微苦其實是天然的“植物胰島素”，對血糖波動有緩沖作用，別浪費。

說到血糖，很多人以為柚子低糖就猛吃。

其實柚子分白肉紅肉，紅肉柚子升糖指數比白肉高15%，糖耐不過的媽媽記得選白肉，一次最多兩瓣，吃完測一下指尖血，心里有數。

最后說幾個坑：山楂別碰，刺激子宮收縮是老黃歷，但孕晚期真有人吃山楂糕后當晚假性宮縮頻繁；菠蘿更玄，有人吃完嘴麻，其實是蛋白酶在作怪，拿鹽水泡10分鐘能滅活，但保險起見，孕晚期還是留給老公吃。

實在懶得折騰，就記住三句話：顏色越雜越好，分量越小越好，時間越分散越好。

把水果當配角，別當主食，剩下的交給產檢單。